ﾀﾞｲｴｯﾄに欠かせない栄養素というのは｢ﾋﾞﾀﾐﾝB群｣や｢ﾐﾈﾗﾙ｣です。
ﾋﾞﾀﾐﾝB群が不足すると代謝機能が低下したり疲れがたまりやすくなり痩せにくくなってしまいます。
ﾋﾞﾀﾐﾝB群には疲労回復の効果もあります。
しかし、ﾋﾞﾀﾐﾝB群は体内にためることができないので毎日とる必要があります。
ﾋﾞﾀﾐﾝBは、豚肉やﾚﾊﾞｰに多いのですが、ｶﾛﾘｰが気になるﾀﾞｲｴｯﾄ中の場合はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂取するのもいいでしょう。
あと大切なのはﾐﾈﾗﾙです。
ﾐﾈﾗﾙは代謝の働きのもととなる酵素をもっと代謝を促すように働きかける補助的な役目があるため、ﾐﾈﾗﾙが不足すると代謝の力が弱くなり、痩せにくい体になってしまうわけです。
ﾐﾈﾗﾙは、ｱｰﾓﾝﾄﾞや海藻類、緑黄色野菜、ﾚﾊﾞｰなどに多く含まれています。
ﾋﾞﾀﾐﾝ同様、ミネラルも欠かさないように気をつけましょう。